脊椎由往下，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，以及尾椎五段。
洗炼时讲究个“一鼓作气”，要求修行者每天都得用内息将五段全部洗炼一遍。
因为人体各组织、器官，都遵循着“用进废退”的自然法则。
不锻炼、不洗炼，机能就会自然消退。
所以要炼就得整根一起，每天至少一次，持续半个月左右便能
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